大腹便便很煩惱?每天5個瑜伽動作,持之以恒,腹部贅肉去無蹤

摘要:北京時間20191117關于【大腹便便很煩惱?每天5個瑜伽動作,持之以恒,腹部贅肉去無蹤】的具體情況和說明,讓www.soibgr.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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正因為如此,大肚腩也成為很多人的煩惱。其實,想要恢復緊致的小腹線條,瑜伽就是個不錯的選擇,每天練這5個瑜伽動作,持之以恒,讓你腹部贅肉去無蹤。

瑜伽V字平衡式,需要坐立完成,然后再用雙手抓住雙腿小腿處,將雙腿向上抬起,并60度分開,上身保持挺立,不要向后傾倒。這個體式可以通過雙腿與腰腹部的運動,來讓肚子上的贅肉消失,并且還可以修長腿部線條,使其變得更加好看。

然后我們再來練習駱駝式瑜伽,同樣的要先趴在地上,然后腿部向上翹起,再將上半身抬起來向后仰,同時讓手臂向后伸抓住雙腳的腳踝。做到這些,這個體式就完成了。它可以鍛煉我們的腰腹部,讓它們平坦緊實有力量,還能讓我們的臀部更挺翹。

接下來就是平躺側鴿式,可以減掉腰腹間多余贅肉,使腰身變得更纖細柔軟,腹部變得平坦。從蹲姿進入,雙手自然伸直置于身體兩側,雙腿同時屈膝,小腿伸往左側,右手上舉屈肘,小臂向上,讓左腳掌繃直扣在左手肘內側上,右腳掌踩住左大腿和膝蓋上,在這里停留3-5個呼吸,然后換側再練習一次。

瑜伽趴青蛙式,通過腰部下壓可以很好鍛煉腰腹間脂肪,消除腰腹間多余贅肉,消除小肚腩,減少腹圍。趴姿進入,雙腿屈膝,大腿往上身方向上提,直至兩邊大腿成一直線,兩小腿豎直互相平行,如青蛙腿形狀即可。

最后進入平躺雙腿繞頭式瑜伽,體式練習從仰臥開始,吸氣,雙腿向上抬起,然后往頭部方向伸展,雙手分別從兩腿膝關節抱住兩腿,兩小腿分別卡住兩邊肩膀后側,頭部置于雙腳腕后側上方,感受背部肌肉與雙大腿內側肌肉的拉伸。


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