東平縣第一人民醫院——《健康快樂,歲月香》

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(東平縣第一人民醫院婦產科醫師 畢蕭雁)

保持平和心態。漫漫人生路,世事無常,時順時逆,心態則是人體的“靈魂”和“司令部”。平和的心態,是飽經人世的修煉,是閱盡人情的經驗,是看透人生的頓悟。時刻保持平和的心態,便是一種最佳的人生態度。擁有平和的心態,老人們面對種種誘惑,可以冷靜自持、淡然面對;眼見物欲橫流,可以隨遇而安、知足常樂;身處滾滾紅塵,可以超然物外、物我兩忘。平和的心態也體現在為人處世分寸的把握上。人情冷暖,他們學會了包容,練就了海納百川、胸容萬壑的襟懷,少了恩怨和計較,多了淡泊和坦然;困頓危厄,他們學會了擔當,不再尋找借口,不再推脫責任,不再依賴別人,即使年老體衰,依然擁有精神的真心獨立和堅強;家庭瑣事,他們學會了圓融,參與不干預,到位不越位,一幅“粗茶淡飯布衣裳,這點福老夫來享;治國齊家平天下,那些事兒孫擔當”的情懷和超脫。平和的心態還體現在愉悅快樂的心情上。“好心情最能養老”。愉快的心情能夠激發生活的熱情,對未來充滿期待與憧憬,有利于人體各器官處于最佳功能狀態,提高免疫力和抵抗力,促進疾病康復。每天用行動追求美好,每天想著尋找樂趣。笑口常開,笑顏常在。自然舒心的一個微笑,往往成為金字招牌;不經意的一句幽默詼諧,常常被奉為經典。我院每年重陽節都去拜訪長壽老人、春節走訪離退休職工、中秋節看望敬老院老人,但凡健康、幸福、快樂、長壽者,幾乎無一例外都是心態平和、樂觀豁達的老人。

培養興趣愛好。老年人在年輕的時候,奔波打拼,躬耕不輟,沒空顧及自己的趣好,無暇發揮潛在的特長,退休了,年老了,什么都放下了,剩下的唯有大把大把的時間,就像豐沛的雨水,四處奔流,無法安頓,心中不免失落、空虛、無聊、寂寞,從而加快衰老的步伐。一位年近九旬思維敏捷的老教授說得好:“真正的衰老是內心的衰老。心靈年輕了,世界也就變得美好了,人也就有活力了”!實踐證明,興趣愛好是心理永葆青春的一劑良藥。吹拉彈唱,種草養花,可以激發大腦的愉悅和靈活,開啟思想的睿智和清醒;打牌下棋,唱歌跳舞,可以找尋到默契與心有靈犀,體驗到配合與團隊意識。讀書品茶,書香氤氳,茶禪一味,能夠得到無言的恬淡和充實;練字作畫,筆走龍蛇,胸藏川岳,不禁擁有滿心的幸福和成就。我住的小區附近有一處老年文體活動中心,里面就有配備的文娛器材,也有老人自備的筆墨紙硯,他們都是定時來定時走,就像重溫上下班一樣,不同的,他們都是真心的、自發的,沒有功利、沒有壓力,他們都把這里當做自我寄托的心靈驛站,視為自身慰藉的精神家園。所以我們要忙事當閑事做,把忙事辦成閑事,要忙中得閑、忙中有閑。要關乎一心,心忙則忙,心閑則閑。再看這個<福>字,拆解開看,一口人,有衣,有田。有田,就有食衣食無憂當然有福了。我們不能身在福中不知福呀”。我很敬佩這位領導,他把古老的象形漢字解說的如此形象、寫意和富有哲理,他更把夕陽生活裝點的這般絢爛多姿、靚麗多彩。

保證平衡膳食。“食色,性也。”“民以食為天,健以食為先。”健康的飲食應該是要求營養全面的平衡膳食,只有平衡膳食,才能保持良好的營養狀態。為此,一要均衡營養。飲食要保證食物的多樣性,肉魚蛋奶,豆谷果蔬,什么都吃一點,什么都不要多,粗細調適,葷素適當,讓合理膳食落實在每一天,每一餐。《黃帝內經》說:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”。這一食譜,既包含了人體所需的營養元素,又主次分明,葷素搭配,且以素食為主,非常科學。二要合理補充。針對老人身體個性特點和特殊需求,有針對性地進行營養干預,及時補充合適的營養。三要講求安全。我們不僅弘揚“舌尖上的中國”,更要倡導“舌尖上的安全”。孔子是中國歷史上最早提出食品安全理念的人。他在《論語》中談到了“八不食原則”:“食鈕而蝕,魚餒而肉敗,不食。色惡,不食。臭惡,不食。失飪,不食。不時,不食。割不正,不食。不得其醬,不食。沽酒市脯,不食”。從食物的質量、色味、制作三個方面強調了飲食安全、預防疾病、增進健康的重要性。四要注重節制。在滿足身體營養需求上要適當控制。李時珍在《本草綱目》中告誡:“飲食不節,殺人傾刻。”唐代孫思邈提出:“食欲數而少,不欲頓而多,飽則傷脾,饑則傷氣,咸則傷筋,酸則傷骨,故食宜清淡,食當精嚼,每食不用重肉,易生百病,常須節制,應以飯蔬為主”。現代試驗研究證明,合理的節制飲食是延年益壽、提高健康質量的有效辦法。

知識可以改變命運。愿健康知識惠及更多的健康老人。祝老人們幸福快樂,歲月生香,健康相隨,夕陽最美。(作者:東平縣第一人民醫院 畢蕭雁)


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