回網友:學員在練習高溫瑜伽做眼鏡蛇式時手指發麻?/瑜伽問答

摘要:北京時間20191208關于【回網友:學員在練習高溫瑜伽做眼鏡蛇式時手指發麻?/瑜伽問答】的具體情況和說明,讓www.soibgr.live新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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如果排除身體上的疾病,可能是練習的方法有問題。

首先高溫瑜伽對練習者的身體是有要求的,有心臟、血壓等不適者不宜練習,高溫瑜伽是一種針對性的瑜伽練習方式,對練習者都會有要求的,所以每個練習者一定要對自己的身體狀況有了解,不要盲目練習。

其次,練習蛇伸展時,雙手只是一個輔助作用,力量不在手上,蛇伸展是對我們的腰背部和脊柱有好處的練習,所以,練習時,提升時是腰背部用力,同時可以以腹部力量支撐,尾骨下沉,使脊柱盡可能形成平滑的弧線,身體不要陷在肩膀之間(很多初學者在練習這個姿勢時,會將頭部頸椎陷在肩膀之間,這是手臂用力造成雙肩上聳,這樣練習會讓肩膀頸椎造成緊張,身體的循環受影響,可能會產生發麻頭暈等現象),所以,身體脊椎要盡量提升,提升的方法是雙手在胸部旁邊的地面上支撐,初學者也可以將一快毛毯墊在腹部下方輔助支撐,脊椎頸椎上提,不要讓脊椎有任何關節突出,使脊椎到頸椎形成一個連貫的漂亮弧線。

如果手指發麻,是否用力過度?是否屏住了呼吸?你仔細觀察其是否身體陷在肩膀之間?手臂過于用力,或頸部過度后彎,造成緊張。

通過觀察并溝通觀察后,給予指導,可能會有改善。

希望能有幫助。


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